Mi mes en pixeles
- Video Mood Meter y Reflexión (2-4 minutos)
En YouTube
Link: https://www.youtube.com/watch?v=xW2d11Vhn4g&feature=youtu.be
- Captura de Pantalla (Mood Meter)
- Checklist
- Preguntas respondidas, texto (documento en Word)
Tres situaciones
¿Cómo te sentiste?,
R: En la primera situación, en el cumpleaños de mi hermano, me sentí muy tranquilo, en la segunda situación que fue la realización de un proyecto en equipo, me sentí estresado y en la última situación, que fue cuando compre un monitor, me sentí orgulloso de mi mismo, y entusiasmado.
¿Qué causó que te sintieras así?
R: Fue la percepción que tengo de esas situaciones, es lo que creo como causa y efecto para producir un sentimiento en mí; el estar en familia lo veo como tranquilidad, el no tener organización, es para mi una situación normal de estrés; y el comprar algo por mis esfuerzos, lo noto como algo que me entusiasma.
¿Qué palabra describe mejor como te sientes?,
R: Tranquilidad, sentido de alerta, orgullo
¿Como lo expresaste?,
R: En mis actividades por la semana, y como las tomé con mucha más calma y facilidad, en el estado de alerta para aprender de los errores y mejorar, evitando que vuelva a pasar, y en saber que con esfuerzo puedo conseguir mis objetivos y metas.
¿Qué estrategias usaste o podrías haber usado para aumentar, mantener o reducir lo que sientes?,
R: Para mantener la tranquilidad, tendría al menos 1 hora al día de la semana para mi, reducirlo, desorganizarse o no tomar tiempos, y reducirlo es no aprovechar las estrategias.
Para mantener el estrés, es terminar proyectos al último, reducirlo, organizar todo el proyecto, y aumentarlo sería hacer más cosas con peores tiempos.
¿Cuando una situación te desborda, como lo resuelves?,
R: Intento reflexionar y comprender y ver las cosas como son, buscando formas para resolverlo, comprenderlo y salir del mismo; salir adelante.
¿Quien te puede ayudar en situaciones de crisis?:
R: Mi familia, mis amigos y sobre todo yo mismo, es mi mejor compañía, reflexiono, hablo, aprendo y lo aplico en mi vida para mejorar todo tipo de trabajo, organización y en el liderar a un equipo.
Reflexión
¿Cuál consideras que fue la utilidad de dar el seguimiento de tus emociones por 30 días?
R: Creo que fue para así poder ver cómo nos sentíamos durante un mes e identificar qué cosas lo causó para así mejorar e identificar tus emociones.
¿Que reflejan tus resultados?, ¿Qué te gustaría cambiar?, ¿Qué te gustaría mantener?.
R: Refleja que tengo una actitud positiva, me enfoco en lo positivo y veo lo negativo para mejorar, aprender y experimentarlo, me gustaría cambiar el analisis que tengo de las cosas, a veces me puedo perder algunas cosas, entonces me gustaría ver mucho más. Me gustaría mantener mi visión positiva de las cosas.
¿Porqué es importante identificar tus emociones y lo que provocan?
R: Para poder encontrar cual es el origen de estas y si es necesario cambiar tus acciones, reflexionar y cambiar la percepción de las cosas que te rodean y ocurren.
- Checklist
Tres situaciones
¿Cómo te sentiste?,
R: En la primera situación, en el cumpleaños de mi hermano, me sentí muy tranquilo, en la segunda situación que fue la realización de un proyecto en equipo, me sentí estresado y en la última situación, que fue cuando compre un monitor, me sentí orgulloso de mi mismo, y entusiasmado.
¿Qué causó que te sintieras así?
R: Fue la percepción que tengo de esas situaciones, es lo que creo como causa y efecto para producir un sentimiento en mí; el estar en familia lo veo como tranquilidad, el no tener organización, es para mi una situación normal de estrés; y el comprar algo por mis esfuerzos, lo noto como algo que me entusiasma.
¿Qué palabra describe mejor como te sientes?,
R: Tranquilidad, sentido de alerta, orgullo
¿Como lo expresaste?,
R: En mis actividades por la semana, y como las tomé con mucha más calma y facilidad, en el estado de alerta para aprender de los errores y mejorar, evitando que vuelva a pasar, y en saber que con esfuerzo puedo conseguir mis objetivos y metas.
¿Qué estrategias usaste o podrías haber usado para aumentar, mantener o reducir lo que sientes?,
R: Para mantener la tranquilidad, tendría al menos 1 hora al día de la semana para mi, reducirlo, desorganizarse o no tomar tiempos, y reducirlo es no aprovechar las estrategias.
Para mantener el estrés, es terminar proyectos al último, reducirlo, organizar todo el proyecto, y aumentarlo sería hacer más cosas con peores tiempos.
¿Cuando una situación te desborda, como lo resuelves?,
R: Intento reflexionar y comprender y ver las cosas como son, buscando formas para resolverlo, comprenderlo y salir del mismo; salir adelante.
¿Quien te puede ayudar en situaciones de crisis?:
R: Mi familia, mis amigos y sobre todo yo mismo, es mi mejor compañía, reflexiono, hablo, aprendo y lo aplico en mi vida para mejorar todo tipo de trabajo, organización y en el liderar a un equipo.
Reflexión
¿Cuál consideras que fue la utilidad de dar el seguimiento de tus emociones por 30 días?
R: Creo que fue para así poder ver cómo nos sentíamos durante un mes e identificar qué cosas lo causó para así mejorar e identificar tus emociones.
¿Que reflejan tus resultados?, ¿Qué te gustaría cambiar?, ¿Qué te gustaría mantener?.
R: Refleja que tengo una actitud positiva, me enfoco en lo positivo y veo lo negativo para mejorar, aprender y experimentarlo, me gustaría cambiar el analisis que tengo de las cosas, a veces me puedo perder algunas cosas, entonces me gustaría ver mucho más. Me gustaría mantener mi visión positiva de las cosas.
¿Porqué es importante identificar tus emociones y lo que provocan?
R: Para poder encontrar cual es el origen de estas y si es necesario cambiar tus acciones, reflexionar y cambiar la percepción de las cosas que te rodean y ocurren.
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